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学会冥想并避免常见的初学者错误

永利皇宫娱乐会所 2018-11-04 01:11:03 财政

作为健康生活最重要的日常工具之一,全球各地都受到了冥想的好处,包括减轻压力,提高注意力和注意力,以及更多(在第三篇专业文章中阅读全部内容)

最成功的一些人也注意到了这一点

我们这个时代的思想家作为一种必不可少的改变生活的方法来取得成功作为我的女人,我也发现冥想会让我意识到在我的饮食中做出更好的选择,并且对我的朋友和家人来说是一个更善良,更富有同情心的人我是一名瑜伽老师,经常很难让新生接受这个古老的练习

通过与这些初次瑜伽和所有年龄段的冥想者一起工作,我注意到新冥想者似乎陷入困境的障碍:这里有几个许多学习者犯的错误:判断经验这不是关于它是“良好的冥想”还是“冥想”或者你是好还是坏的任何时刻甚至试图给你的思想和心灵沉默的时刻是一个美丽的礼物承诺不听,坚持,或相信你的自我会在学习练习时说什么冥想不只是“不思考一会儿”这是一种感恩的实践这是一种做法耐心和静止这是一种与存在的一切联系起来的实践,贯穿于每一个生物的生命的振动没有好的或坏的,只有爱!感受,并给予爱!担心你是否“正确行事”不要担心其他人是否在看着你他们不是他们的眼睛也是闭着的,你看起来比睁眼的房间里的一个人更傻了你闭着眼睛和其他人看到你做的不要担心你做多久它延长时间来练习不要担心“你走得多深”,它也伴随着练习每次冥想都会感觉到一点不同的是,如果你关注它,让他们每个人都是新的,现在时刻的新鲜体验,并享受它们!害怕学习过程很多时候,以前从未冥想过的人对这种做法非常感兴趣,但是因为害怕看起来很愚蠢而不敢提问

在冥想方面没有愚蠢的问题,因为每个人都有所不同

,你需要学习基础知识,然后才能去学习,学习,不要害怕,并拥抱你前面所有惊喜的新奇!成为新手是可以的

越早开始学习和练习,越早获得好处并与他人分享尝试这些技巧来学习基础知识,并(对于当前的冥想者)改进你的练习:如果你使用指南需要在你学习基础知识的同时,或者甚至在练习的后期不要每天都很容易进入你的无自我模式如果你找到一个播客或指南或磁带,甚至是一个特定的老师和课程,可以帮助你深入到你的深处内心安宁,用它!在探索练习时不要害怕使用训练轮很快你就可以在没有指南的情况下使用这些指南;好像他们向你展示了向内走的道路,最终你会记住练习瑜伽的方式,导游也可以帮助你在冥想中穿过积木,或者达到新的深度有时一个新的门口,如新的播客或冥想歌曲,可以帮助你找到你练习的新元素你的常规失误当思绪进来时,轻轻地将它们推到一边这里的关键词是温和的这也是不判断经验自我不知疲倦地工作以防止被你现在,因为它在你现在的时候不可能存在!当自我将忧虑或想法,问题和计划带入你的大脑时,非常亲切地将它们推到一边不要因失去焦点而感到内疚;冥想就是关于爱情所以用你的爱将他们推到一边,告诉他们你以后如果需要的话就会与他们打交道,然后回到中心找到最适合你的时间有些人在早上冥想最好的第一件事,在印度周围的许多阿什拉姆斯做过一些人在工作日结束时更好地冥想,当他们可以划分工作日,并在回家与家人一起休息之前找到最适合你的时间,当你能够犯下时清醒头脑在不同的日子可能会有所不同!使用Mantra开始,我总是建议使用一个词:“Peace”“Love”“Calm”等等它可以是一个梵文术语 它可以是波浪的声音无论什么激励你重复就像一个节拍器,让冥想的音乐通过你更响亮地唱歌

舒适不是每个人都可以坐在莲花或盘腿;没有什么不对的

作为老师,我从来没有坐过莲花,因为我发现伸展得太深,不能向内聚焦在你的尾骨下面的枕头也可以帮助支撑脊柱并使坐姿长时间更舒适或坐直椅子,如果你需要掌心一个在另一个面朝上邀请宇宙带给你新的东西棕榈树面朝下的膝盖将帮助你更加注重静止享受它!这是你一天中唯一一次没有思考,没有计划或工作效率的时候你可以进入内心,休息,感受自己存在的温暖即使它是不是你最好的冥想,坐在沉默中是一件美好的事情,会以你无法看到的方式影响你的日常生活像任何有益的行动和实践一样,冥想确实需要纪律但是纪律应该是一种快乐和爱心奉献的行为,不惩罚请记住,你是冥想,让你的思想和心灵充分体验生活,享受孤独的美丽!想要更多提示和技巧吗

阅读关于HerAfter的完整文章,了解更多使您的冥想练习变得特别的方法,并查看更多关于有意识和美丽生活的文章Rachael Yahne(@RachaelYahne)是一位作家,博主和10年癌症幸存者您可以阅读更多关于她的文章的文章HerAftercom文章从她的网站上的生活大挣扎中解脱出来,涵盖美容,健康,目的和假装在治疗和恢复后“正常”的主题

作者:言例傲

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