永利皇宫娱乐会所_永利皇宫首页_永利皇宫博彩 >  财政 >  让灯光入睡妨碍睡眠质量:学习 > 

让灯光入睡妨碍睡眠质量:学习

永利皇宫娱乐会所 2018-11-23 06:13:05 财政

纽约(路透社健康) - 一项新研究的作者表示,电视发光下睡着或在床边留下光线会影响大脑活动水平并导致睡眠质量低下

Seung-Bong Hong博士说:“我们的研究表明,即使是低光也会通过诱导更多的轻度睡眠,更少的深度睡眠以及睡眠时更频繁的微觉醒来干扰良好的睡眠

”这是一个新的发现

来自韩国首尔成均馆大学医学院三星医疗中心的Hong是该报告的高级作者

研究人员让10名健康人睡了两夜,同时机器评估了他们的心率,呼吸以及大脑和肌肉活动的变化

第一天晚上,房间里没有人造光

第二天晚上,荧光灯放在离睡眠对象几英尺的地方

无论光线是打开还是关闭,人们在床上度过的总时间和他们睡觉的时间都是相似的

但随着时间的推移,睡眠者在第一阶段的睡眠中度过了更多的时间 - 最浅的一种 - 而且在第3阶段和第4阶段的睡眠时间更短

这与睡眠呼吸暂停患者的情况类似,Hong说

他补充说,更高的睡眠阶段对记忆很重要

据睡眠医学杂志发表的研究结果显示,10名睡眠者中有9名表示感觉睡眠时睡眠质量较差

随着灯光亮起,研究人员还记录了更多的“微觉醒” - 大脑似乎接近清醒的时间超过三秒钟

“慢性睡眠质量差对心理和生理功能以及健康都有害,”Hong在一封电子邮件中告诉路透社记者

这项研究没有考虑睡眠时可能带来的健康后果

“真正令人惊讶的是,这种研究以前没有做过,”迈克尔戈尔曼说

戈尔曼是一位生物心理学家,他在圣地亚哥加利福尼亚大学研究昼夜节律

他没有参与这项新研究

“我们知道夜间的光线会在清醒时提高警觉性,但几年前我对这些文献进行了回顾,并惊讶地发现没有人比较过人类在黑暗与光明之间的睡眠,”戈尔曼告诉路透社记者

他警告说,十人构成了一项相当小的研究,研究人员使用的荧光灯相对较强

“这不像闹钟发出的光,”他说

“人们不需要出去遮挡窗帘

”戈尔曼说,人类有三分之一的时间都在睡觉,研究人员对于改变生活的这一方面对于一个人的影响仍然知之甚少

他说,第一阶段睡眠似乎确实受到光的影响,这很有趣,需要更多的研究

但同样重要的是要注意,尽管人们说在睡觉时难以入睡,但他们在许多情况下都睡得很好,他补充道

戈尔曼说,根据这项研究,没有人应该改变他们睡觉的方式,这是非常初步的

“人们可以试验他们的睡眠,看看哪种效果更好,”他说

“他们不会做任何伤害

”消息来源:bit.ly/1bug433睡眠医学,2013年11月8日在线

作者:孔魂茜

日期分类