永利皇宫娱乐会所_永利皇宫首页_永利皇宫博彩 >  永利皇宫娱乐会所 >  6 Holiday Sanity Savers > 

6 Holiday Sanity Savers

永利皇宫娱乐会所 2018-12-10 05:05:05 永利皇宫娱乐会所

圣诞树和感恩节火鸡应该成为“一年中最精彩的时刻”的一部分

但随着家庭的争吵,送礼的成本和创造完美晚餐的压力,假日季节很快就会变得不那么神奇了

根据美国心理学会最近的一项调查,五分之一的美国人担心假期压力会影响他们的身体健康

“新闻周刊”咨询心理学家和抑郁症专家,了解在假期期间保持凉爽(甚至可能有乐趣)的最佳方法:1

不要指望诺曼罗克韦尔绘画

从“这是一个美好的生活”到“查理布朗圣诞节”,我们都被淹没了关于我们的假日季节应该如何适合家庭的信息

“如果你的期望与现实之间存在差异,那距离会让你感到难过,”埃默里大学医学院焦虑与情绪障碍项目的前任主任菲利普·尼南说

我们能做的最糟糕的事情之一是对假日季节产生不切实际的期望,没有一个家庭可以辜负

从你的假期开始,没有任何关于你的庆祝活动应该是什么的严格概念

让这些餐桌布置得到完善或提供六种小菜以及一系列华丽甜点的压力可以让您远离与您邀请的人共度时光的乐趣

2.不要放下锻炼套路

尽管有大餐和无处不在的小吃碗,但假期中压力最大的部分之一可能是保持健康的饮食

但这不仅仅是火鸡增加了体重 - 压力会导致体重增加

幸运的是,运动是减轻体重同时获得安心的好方法 - 许多研究将运动与更好的心理健康,更少的发辫和更多的自尊联系起来

在你的假期安排中停留一段时间去健身房或慢跑

(如果你想知道你的感恩节盛宴会带来什么样的收费,请查看“新闻周刊”报道秋季最肥胖的食物.3

坚持一个时间表

害怕姨妈的圣诞派对

不能忍受六个小时的晚餐让你的神经紧张的亲戚

如果你事先知道,请事先给主人打个电话,警告你可能有另一个你需要提前离开的订婚

可以缩短社交活动的一部分

给圣诞老人一个改头换面

美国人平均每年在圣诞礼物上花费大约900美元,这足以让一个银行账户陷入困境,如果不是让一个家庭陷入债务

圣诞节不应该意味着最大化你的信用卡 - 如果您买不起礼物,请不要为您的大家庭中的每个人购买

相反,请尝试与您的家人或同事一起安排秘密圣诞老人,只在团体中为一个人购买

不仅仅是为你节省一些钱和头痛,它会给你哟你有机会得到一个真正伟大的礼物 - 而不是大量的匆忙购买

有可能你的家人或同事会很高兴你建议一种省钱的方法

5.记住你自己

忘记在假日季节安排“我”时间可能很容易 - 但它可能对你的理智至关重要

“如果你没有时间充电,或者情绪无法赶上事件,那么不要期望有一个积极的假期,”尼南说

他建议将任务委托给你家中的其他人,以便为自己偷走几秒钟,无论是锻炼,阅读还是其他任何你放松的事情

6.认识真实障碍

如果你的悲伤似乎比假期忧郁更严重,那么这可能是一种更为重要的心理健康状况的迹象,例如抑郁症

(梅奥诊所有这个抑郁迹象清单)

如果您发现自己不喜欢假日季节的任何元素,专家强烈建议寻求专业帮助 - 您可以从您的家庭医生开始

此外,冬季缺乏光线对任何人来说都很难,但对于那些患有季节性情感障碍或SAD的人来说尤其困难

有关SAD的更多信息可从国立卫生研究院获得

在这些幻灯片中查看本周所有最佳照片

作者:傅默

日期分类